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入秋易咳不用慌 多吃这5种:应季食材
来源:小鸭下载 编辑:张智超 2026-09-19 16:11:33

入秋后,阳气渐退,阴气渐长,天气不再炎热,胃口也开了,正是进补黄金期。但秋天燥邪当令,不是什么都适合吃,应季而食才更健康。尤其是嘴唇干、喉咙干、皮肤干、头发毛糙的人,更要抓紧滋阴润燥。

今天整理几样对嗓子友好、价格不贵还水润的应季食材。菜市场就能买到,秋天多吃,错过等一年。

入秋易咳不用慌 多吃这5种应季食材

秋梨

俗话说“秋吃梨,燥不欺”,作为秋天最应季的水果,梨就是行走的“汁水炸弹”,清甜水润,男女老少都爱吃。

梨能润肺消痰,降火除热,可以缓解秋燥引起的嗓子干、喉咙痛、干咳少痰。不过梨性偏寒,平时容易拉肚子、脾胃虚寒的朋友别生吃太多,炖熟后吃会温和很多。

银耳

银耳又叫“平民燕窝”,是秋天润养的刚需食材。

中医认为银耳味甘性平,能滋阴补肺、生津止渴。银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力,润嗓的同时还能养皮肤,女性可以适当多吃。

莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,入秋正是鲜藕上市、口感营养最好的时候。

莲藕清热生津、补脾开胃,生藕能清火气、润咽喉,对付秋燥引起的嗓子发干、喉咙有火气特别管用;熟藕温润养胃,老人小孩都适合。

莲藕中的黏液蛋白润润的,不仅护嗓子,还能帮着调节胆固醇、润肠通便,一身都是好处。

山药

山药“温润百搭”,补而不滞、不热不燥。中医认为它“色白入肺,味甘归脾”,既能润养咽喉、缓解秋燥咽干,又能补脾胃、助消化。平时说话多、脾胃弱的人,多吃点山药,润嗓又养身。

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